Her gün koşu yaparsam ne olur? Belirli bir hızda düzenli olarak koşmak, kişinin düzenli olarak yağ yakmasını ve metabolizmayı hızlandırmasını sağlar. Kilo vermek yerine, vücudun daha sağlıklı olmasını ve insanların ideal ağırlığına ulaşmasını sağlar. Çalışma zamanına bağlı olarak, yağ yakma da artar. Haftada kaç gün koşu yapılmalı? Yeni başlayanların haftada 3-4 gün koşması ve yaklaşık 20 ila 30 dakika süren herkes için oldukça uygundur. Koşu rotanızı düzenli olarak artırmak istiyorsanız, %10 kuralı duymuş olabilirsiniz, ancak üzerine konsantre olmak için her iki haftada bir artırmaya çalışmalısınız. 1 saat yürüyüş mü koşu mu? 1 saat koşmak mı yoksa daha fazla kalori çalıştırın…
Yorum Bırak